Affondo di riverenza con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Posiziona la barra sul trapezio (come in uno squat normale) ed esci dal rack facendo un passo indietro.
2. Passaggio:2 Stai dritto con i piedi alla larghezza dei fianchi, guardando dritto davanti a te.
3. Passaggio:3 Coinvolgi con forza gli addominali per stabilizzare il busto e sostenere il carico della barra.
4. Passaggio:4 Muovi la gamba destra dietro quella sinistra in un pronunciato incrocio, abbassando i fianchi.
5. Passaggio:5 Scendere finché il ginocchio posteriore non tocca terra, mantenendo il busto il più verticale possibile per non inarcare eccessivamente la schiena.
6. Passaggio:6 Spingere con forza attraverso il tallone della gamba anteriore per tornare stabilmente alla posizione di partenza.
7. Passaggio:7 Completa tutte le ripetizioni per un lato prima di cambiare, oppure alterna se il tuo equilibrio lo consente.