Spinte dell'anca con barra

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiati sulla schiena su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia piegate.
2. Passaggio 2: afferra la barra con una presa prona e posizionala sui fianchi.
3. Passaggio 3: contraendo i glutei, solleva i fianchi dalla panca finché il corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
4. Passaggio 4: fare una pausa in alto, quindi abbassare lentamente i fianchi nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.