Barra con fronte estesa, presa prona (schiacciacrani)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiarsi su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e la testa all'estremità della panca.
2. Passaggio:2 Tieni la barra con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle ed estendi le braccia dritte sopra il petto.
3. Passaggio:3 Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassare lentamente la barra verso la fronte piegando i gomiti.
4. Passaggio:4 Fai una pausa per un momento quando la barra è appena sopra la fronte, quindi estendi le braccia per tornare alla posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.