Glutei e Cosce
Buono8,5 / 10
Abduzioni dell'anca con puleggia bassa (in piedi)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
82 esercizi trovati
Glutei
Buono7,5 / 10
Abduzioni delle anche a conchiglia con elastico
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Medio gluteo e Abduttori
Addominali e Spalle
Medio6 / 10
Addominali sospesi (roll-out su cinghie)
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Cosce, Glutei e Cardio
Medio6 / 10
Affondi camminati
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri e Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Glutei e Cosce
Buono7,5 / 10
Affondi incrociati a peso corporeo (affondi di riverenza)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Medio gluteo e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi indietro con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Schiena
Molto basso2 / 10
Allungamento dei muscoli della schiena su una palla
- Attrezzatura
- Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Addominali, Braccia e Spalle
Buono7 / 10
Arnold Kettlebell Press
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Deltoide laterale e Deltoide posteriore
Addominali e Cosce
Medio5 / 10
Bicicletta ad aria
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Bozzoli
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Cardio
Basso3 / 10
Burpee
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti, Deltoide anteriore, Pettorale sternale (centrale) e Retto dell’addome
Braccia, Spalle, Petto, Schiena e Cardio
Molto basso1 / 10
Ciclo manuale
- Attrezzatura
- Ergometro per braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti, Tricipiti, Trapezio, Deltoide anteriore, Deltoide laterale, Deltoide posteriore, Pettorale clavicolare (superiore) e Pettorale sternale (centrale)
Cosce e Addominali
Buono8,5 / 10
Copenhagen plank dinamico su panca
- Muscolo principale
- Adduttori
Addominali
Basso3 / 10
Crunch (braccia sopra la testa)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Basso4 / 10
Crunch a terra
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Buono8 / 10
Crunch alla macchina a leva con gambe sollevate
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Buono8 / 10
Crunch alla macchina da seduti
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Basso4 / 10
Crunch con braccia sul petto
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Medio6 / 10
Crunch con disco
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri, Kettlebell e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Medio5 / 10
Crunch con fascia
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Medio6 / 10
Crunch con peso su panca declinata
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Buono8 / 10
Crunch con puleggia alta da seduti
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Buono8 / 10
Crunch da seduti alla macchina ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Buono8 / 10
Crunch della puleggia in ginocchio
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e Corda
- Muscolo principale
- Retto dell’addome