Barra frontale supina

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiarsi su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e la testa all'estremità della panca.
2. Passaggio:2 Tieni la barra con una presa inversa, i palmi rivolti verso il viso e le mani alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Estendi le braccia sopra il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo e i polsi dritti.
4. Passaggio:4 Abbassa lentamente la barra verso la fronte piegando i gomiti e mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento in basso, quindi estendi le braccia per tornare alla posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.