Curl bicipiti pronati alla barra su una panca Scott

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: siediti su una panca da predicatore con il petto contro il cuscino e le braccia distese verso il basso, tenendo un bilanciere con una presa prona.
2. Passaggio 2: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espirare e piegare la barra verso l'alto, contraendo i bicipiti.
3. Passaggio 3: continua a sollevare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle. Esegui con intensità di inclinazione.
4. Passaggio 4: mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio 5: inspira e abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.