Scrollate di spalle con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere davanti a te con una presa prona.
2. Passaggio:2 Tieni le braccia tese e la schiena dritta durante l'esercizio.
3. Passaggio:3 Solleva le spalle verso le orecchie il più in alto possibile, contraendo il trapezio nella parte superiore.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle nella posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.