Pulldown squat a corpo libero

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, aggrappandosi a un oggetto solido o a un trainer in sospensione con le braccia tese.
2. Passaggio 2: abbassa il corpo in posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia dietro le dita dei piedi.
3. Passaggio 3: dalla posizione tozza, tira il corpo verso l'oggetto o l'allenatore in sospensione, stringendo le scapole.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.