Curl con bilanciere in piedi

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e afferra un bilanciere con presa supina, le mani vicine.
2. Passaggio: 2 Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante tutto il movimento.
3. Passaggio: 3 Espira mentre fletti i pesi mentre contrai i bicipiti. Continua a sollevare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
4. Passaggio: 4 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio: 5 Inspira mentre riporti lentamente la barra nella posizione iniziale.
6. Passaggio: 6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.