Curl bicipiti con macchina ai cavi (presa stretta)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare una barra dritta a una macchina per pulegge con una puleggia bassa.
2. Passaggio:2 Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
3. Passaggio:3 Afferrare la barra con una presa supina, con le mani alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Tieni i gomiti vicini al corpo e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio.
5. Passaggio:5 Espira e tira la barra verso le spalle, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio:6 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
7. Passaggio:7 Inspira e abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.