Adduzione dell'anca alla puleggia bassa

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: attacca il tassello alla caviglia e posizionati di fronte alla puleggia.
2. Passaggio 2: posizionarsi abbastanza lontano dalla macchina in modo che ci sia tensione sulla puleggia.
3. Passaggio 3: posizionare le mani sulla macchina per supporto.
4. Passaggio 4: mantenendo la gamba dritta, spostala lentamente lungo il corpo verso la linea mediana.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi ritornare lentamente alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.