Lancio della puleggia judo

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Posizionati di fronte alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Afferrare la maniglia della puleggia con entrambe le mani all'altezza del petto, con i palmi rivolti verso il basso.
3. Passaggio:3 Contrai il core e ruota il busto verso destra, tirando la puleggia attraverso il corpo.
4. Passaggio:4 Mentre ti giri, fai perno sul piede posteriore e lascia che i fianchi ruotino in modo naturale.
5. Passaggio:5 Estendi completamente le braccia e termina il movimento riportando la maniglia della puleggia alla spalla.
6. Passaggio:6 Ritorna alla posizione iniziale invertendo il movimento, ruotando il busto verso il centro.
7. Passaggio:7 Ripeti il ​​movimento sull'altro lato.
8. Passaggio:8 Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.