Estensioni per tricipiti con puleggia in ginocchio (con barra)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Collegare una maniglia in corda a una puleggia alta e inginocchiarsi di fronte alla puleggia.
2. Passaggio: 2 Afferrare la corda con una presa neutra (palmi rivolti uno verso l'altro) e portare le mani su entrambi i lati della testa.
3. Passaggio: 3 Tieni i gomiti vicini alla testa e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio.
4. Passaggio: 4 Estendi gli avambracci contraendo i tricipiti finché le braccia non sono completamente estese.
5. Passaggio: 5 Fai una pausa per un momento, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza piegando i gomiti.
6. Passaggio: 6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.