Curl per bicipiti con macchina per cavi sdraiata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: collegare una barra dritta a una macchina a puleggia bassa.
2. Passaggio 2: sdraiati sulla schiena su una panca piana con i piedi appoggiati sul pavimento.
3. Passaggio 3: afferrare la barra con una presa supina, con le mani alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio 4: distendi completamente le braccia, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
5. Passaggio 5: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espirare e piegare la barra verso le spalle.
6. Passaggio 6: fai una pausa in alto, contraendo i bicipiti.
7. Passaggio 7: inspira e abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
8. Passaggio 8: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.