Curl della puleggia sdraiata, presa stretta

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare una barra dritta a una macchina a puleggia bassa.
2. Passaggio:2 Sdraiati sulla schiena su una panca piana con i piedi appoggiati sul pavimento.
3. Passaggio:3 Afferrare la barra con una presa supina, con le mani alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Estendi completamente le braccia, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
5. Passaggio:5 Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, piega la barra verso il petto, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio:6 Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
7. Passaggio:7 Abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.