Curl bicipiti con puleggia

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: collegare una barra dritta alla macchina per pulegge con l'impostazione più alta.
2. Passaggio 2: stare di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: afferrare la barra con una presa supina, con le mani alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio 4: tieni i gomiti vicini al corpo e la parte superiore delle braccia ferma.
5. Passaggio 5: espira e piega lentamente la barra verso le cosce, mantenendo i polsi dritti.
6. Passaggio 6: fare una pausa per un momento alla fine del movimento, contraendo i bicipiti.
7. Passaggio 7: inspira e riporta lentamente la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
8. Passaggio 8: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.