Pulldown per tricipiti con puleggia (V-Bar)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: collega un bilanciere dritto a una macchina a puleggia alta.
2. Passaggio 2: posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
3. Passaggio 3: afferrare la barra con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio 4: tieni i gomiti vicini al corpo e la parte superiore delle braccia ferma.
5. Passaggio 5: espira e spingi la barra verso il basso finché i gomiti non sono completamente estesi.
6. Passaggio 6: fare una pausa per un momento, quindi inspirare e riportare lentamente la barra nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.