Estensioni per tricipiti con corda bassa su panca inclinata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Collegare una corda a una puleggia alta e regolare la panca inclinata su un'angolazione comoda.
2. Passaggio: 2 Posizionati di fronte alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio: 3 Afferrare la corda con una presa prona ed estendere le braccia sopra la testa.
4. Passo: 4 (variazione inversa) Tieni i gomiti vicini alla testa e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio.
5. Passaggio: 5 Abbassare la corda dietro la testa piegando i gomiti finché gli avambracci non toccano i bicipiti.
6. Passaggio: 6 Fai una pausa per un momento, quindi estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza.
7. Passaggio: 7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.