Curl del polso a macchina

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: collegare una barra dritta a una macchina a puleggia bassa.
2. Passaggio 2: stare di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: afferrare la barra con una presa supina, i palmi rivolti verso l'alto e le mani alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio 4: appoggia gli avambracci su una panca o un cuscino con i polsi che si estendono oltre il bordo.
5. Passaggio 5: tenendo fermi gli avambracci, espira e piega i polsi verso l'alto il più possibile.
6. Passaggio 6: fare una pausa per un momento in alto, quindi inspirare e abbassare lentamente la barra nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.