Distensione su panca con manubri e presa stretta

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi su una panca piana con un manubrio in ciascuna mano, appoggiato sulle cosce.
2. Passaggio:2 Usando le cosce per sollevare i manubri, sollevali uno alla volta per tenerli davanti a te alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Una volta divaricati alla larghezza delle spalle, gira i polsi in avanti in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso l'esterno. Questa sarà la tua posizione di partenza.
4. Passaggio:4 Mentre inspiri, abbassa lentamente i manubri lungo i fianchi fino a quando non sono all'altezza del petto.
5. Passaggio:5 Mentre espiri, usa i tricipiti per riportare i manubri nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.