Distensioni con un manubrio su panca declinata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiati su una panca declinata con un manubrio in una mano, appoggiato sul petto.
2. Passaggio 2: allunga il braccio destro verso l'alto, mantenendo il gomito leggermente piegato.
3. Passaggio 3: abbassare il manubrio verso la spalla, mantenendo il gomito vicino al corpo.
4. Passaggio 4: spingere il manubrio verso l'alto per tornare alla posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare braccio.