Croci con rotazione dei manubri su panca declinata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiarsi su una panca declinata con la testa più in basso rispetto ai fianchi.
2. Passaggio:2 Tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi delle mani uno di fronte all'altro e le braccia distese sopra il petto.
3. Passaggio:3 Abbassare i manubri lateralmente descrivendo un ampio arco finché non si avverte un allungamento nel petto.
4. Passaggio:4 Mentre abbassi i manubri, ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti nella parte inferiore del movimento.
5. Passaggio:5 Invertire il movimento e riportare i manubri nella posizione iniziale, contraendo i muscoli pettorali nella parte superiore.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.