Croci con un manubrio su panca inclinata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare la panca inclinata su un angolo di 30-45 gradi.
2. Passaggio:2 Sedersi sulla panca con un manubrio in una mano, appoggiato sulla coscia.
3. Passaggio:3 Sdraiarsi sulla panca, mantenendo i piedi appoggiati sul pavimento.
4. Passaggio:4 Tieni il manubrio con il braccio teso sopra il petto.
5. Passaggio:5 Abbassare il manubrio lateralmente descrivendo un ampio arco, mantenendo una leggera piegatura al gomito.
6. Passaggio:6 Fai una pausa quando il braccio è parallelo al pavimento, quindi inverti il ​​movimento per riportare il manubrio nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.