Croci con manubri su panca inclinata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Posiziona una panca inclinata con un angolo di 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
2. Passaggio: 2 Sdraiati sulla panca e spingi i manubri nella posizione iniziale, direttamente sopra il petto, con le braccia tese.
3. Passaggio: 3 Abbassare i manubri lateralmente descrivendo un ampio arco finché non si avverte un allungamento nel petto.
4. Passaggio: 4 Mentre abbassi i manubri, ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti nella parte inferiore del movimento.
5. Passaggio: 5 Invertire il movimento e riportare i manubri nella posizione di partenza, contraendo i muscoli pettorali nella parte superiore.
6. Passaggio: 6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.