Distensione su panca bassa a un braccio (supinazione) con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiati su una panca con un manubrio in una mano e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio 2: tenere il manubrio all'altezza delle spalle con il palmo rivolto in avanti.
3. Passaggio 3: spingere il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare braccio.