Addominali, Spalle e Petto
Molto basso2 / 10
Allungamento pettorale con palla di stabilità
- Attrezzatura
- Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
114 esercizi trovati
Addominali, Braccia e Spalle
Buono7 / 10
Arnold Kettlebell Press
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Deltoide laterale e Deltoide posteriore
Braccia e Spalle
Buono7 / 10
Arnold Pressa con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Avambracci
Molto basso2 / 10
Cerchi del polso
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Avambracci
Petto
Buono7 / 10
Croci con manubri su panca inclinata
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore) e Pettorale sternale (centrale)
Petto
Buono7 / 10
Croci con un manubrio su panca declinata
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale costale (inferiore)
Braccia e Spalle
Buono7 / 10
Curl bicipiti da seduti con manubri e military press (spalle)
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti, Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Braccia, Spalle e Petto
Buono8 / 10
Dip (pettorali) sulle parallele
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Buono8 / 10
Dip per i pettorali
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Buono7 / 10
Distensione inclinata con un braccio sulla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Braccia e Petto
Buono8 / 10
Distensione su panca a presa stretta con barra EZ (tricipiti)
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ
- Muscolo principale
- Tricipiti e Pettorale sternale (centrale)
Petto
Medio6 / 10
Distensione su panca a un braccio con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Petto
Buono8 / 10
Distensione su panca a un braccio con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Braccia e Petto
Buono7 / 10
Distensione su panca a un braccio, presa prona
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Petto
Buono7 / 10
Distensione su panca bassa a un braccio (supinazione) con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Petto
Molto buono9 / 10
Distensione su panca con bilanciere, impugnatura ampia
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Braccia
Buono8 / 10
Distensione su panca con manubri rotanti (bicipiti)
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti e Pettorale sternale (centrale)
Petto
Buono8 / 10
Distensione su panca con martello e manubri (presa neutra)
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Petto
Molto buono9 / 10
Distensione su panca con puleggia bassa, panca
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore) e Pettorale sternale (centrale)
Petto
Buono8 / 10
Distensione su panca con puleggia su panca declinata
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Buono8 / 10
Distensione su panca con un braccio sulla puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale costale (inferiore)
Petto
Buono8 / 10
Distensione su panca della macchina Smith
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Petto
Molto buono9 / 10
Distensione su panca inclinata con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Molto buono9 / 10
Distensione su panca inclinata con manubri con impugnatura a martello
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)