Distensione su panca a un braccio con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiarsi su una panca con la schiena appoggiata e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio 2: tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso i piedi.
3. Passaggio 3: allunga il braccio destro verso il soffitto, mantenendo il gomito leggermente piegato.
4. Passaggio 4: abbassa lentamente il manubrio verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo.
5. Passaggio 5: fare una pausa in basso, quindi spingere il manubrio verso l'alto per tornare alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambiare braccio.