Distensioni con un manubrio su panca declinata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiati su una panca declinata con un manubrio in una mano, appoggiato sul petto.
2. Passaggio:2 Appoggia i piedi sul pavimento e mantieni la schiena premuta contro la panca.
3. Passaggio:3 Estendi il braccio e spingi il manubrio verso il soffitto, estendendo completamente il gomito.
4. Passaggio:4 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.