Alzate laterali con manubri a un braccio

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenere un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il corpo.
2. Passaggio:2 Mantieni la schiena dritta e gli addominali contratti durante l'esercizio.
3. Passaggio:3 Sollevare il manubrio di lato, mantenendo il braccio teso e il palmo rivolto verso il basso.
4. Passaggio:4 Continua a sollevare finché il braccio non è parallelo al pavimento.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.