Sollevamenti laterali a un braccio con supporto su panca

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stare con i piedi alla larghezza delle spalle con un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso il corpo.
2. Passaggio:2 Posiziona l'altra mano su una superficie stabile, come una panca o un muro, per supporto.
3. Passaggio:3 Mantieni la schiena dritta e coinvolgi i muscoli addominali.
4. Passaggio:4 Sollevare il manubrio di lato, mantenendo il braccio teso e il palmo rivolto verso il basso.
5. Passaggio:5 Continua a sollevare finché il braccio non è parallelo al pavimento.
6. Passaggio:6 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.