Affondo bulgaro con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
2. Passaggio 2: fai un passo avanti con un piede e posiziona i piedi in modo che il piede anteriore sia piatto a terra e il piede posteriore sia sollevato su una panca o un gradino.
3. Passaggio 3: abbassa il corpo piegando il ginocchio anteriore e l'anca, mantenendo il ginocchio posteriore leggermente piegato e il tallone posteriore sollevato da terra.
4. Passaggio 4: continua ad abbassare finché la coscia anteriore non è parallela al pavimento, quindi spingi il tallone anteriore per tornare alla posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambiare gamba e ripetere.