Allungamento dei muscoli della schiena su una palla

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati sul pavimento e la schiena dritta.
2. Passaggio:2 Tieni un manubrio in una mano ed estendi il braccio destro sopra la testa.
3. Passaggio:3 Inclinarsi lentamente verso l'altro lato, avvertendo un allungamento nel muscolo della schiena.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripeti sull'altro lato.