Contrazione pettorale isometrica

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2. Passaggio 2: allunga le braccia davanti a te, parallele al pavimento, con i palmi uno di fronte all'altro.
3. Passaggio 3: contrai i muscoli pettorali il più forte possibile, mantenendo le braccia tese.
4. Passaggio 4: mantieni questa posizione per alcuni secondi, concentrandoti sulla contrazione dei muscoli pettorali.
5. Passaggio 5: rilascia la contrazione e rilassa i muscoli pettorali.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.