Machine overhand grip biceps curl

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina a leva.
2. Passaggio 2: afferrare le maniglie con una presa supina, con i palmi rivolti verso il basso.
3. Passaggio 3: appoggia la parte superiore delle braccia sul cuscino del predicatore, assicurandoti che i gomiti siano completamente estesi. Mantieni una tecnica precisa durante tutto l’esercizio.
4. Passaggio 4: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espirare e tirare le maniglie verso le spalle.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio 6: inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente i gomiti.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.