Macchina per sollevamento polpacci seduti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare l'altezza del sedile in modo che le ginocchia siano leggermente piegate e i piedi siano appoggiati sulla piattaforma.
2. Passaggio 2: posiziona le dita dei piedi sulla piattaforma con i talloni che si estendono oltre il bordo.
3. Passaggio 3: afferrare le maniglie o i lati del sedile per stabilità.
4. Passaggio 4: spingere con la pianta dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile.
5. Passaggio 5: fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.