Pressa militare (spalle)

Come eseguire questo esercizio

1. Passo: 1 Regolare l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda.
2. Passaggio: 2 Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento.
3. Passaggio: 3 Afferrare le maniglie della macchina con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Passaggio: 4 Spingere le maniglie verso l'alto e in avanti finché le braccia non sono completamente estese, non bloccate.
5. Passaggio: 5 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
6. Passaggio: 6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.