Spalle e Petto
Molto basso1 / 10
Allungamento dei pettorali e delle spalle
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
49 esercizi trovati
Spalle
Medio5 / 10
Alzata laterale con landmine
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle
Buono7 / 10
Alzata posteriore con un manubrio e appoggio sulla panca
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Buono8 / 10
Alzata posteriore da sdraiati con un manubrio
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Buono7 / 10
Alzate frontali al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle
Medio6 / 10
Alzate frontali al cavo basso, di spalle al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle
Medio5 / 10
Alzate frontali con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle
Buono7 / 10
Alzate frontali inclinate con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale clavicolare (superiore)
Spalle
Buono7 / 10
Alzate posteriori con manubri da seduti
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Braccia, Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Alzate posteriori con manubri e testa appoggiata alla panca
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Medio6 / 10
Circonduzioni delle braccia con manubri
- Attrezzatura
- Manubri e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle
Buono8 / 10
Croci inverse incrociate alla macchina
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Molto buono9 / 10
Croci inverse unilaterali al cavo in piedi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Petto
Buono8 / 10
Distensione su panca inclinata con puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono8 / 10
Distensioni su panca inclinata con manubri a un braccio
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Spalle
Buono7 / 10
Fila di manubri unilaterale per deltoidi posteriori
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Addominali, Braccia e Petto
Medio5 / 10
Flessioni con plank laterale
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore, Pettorale sternale (centrale) e Obliqui esterni
Braccia e Spalle
Medio6 / 10
In piedi alternando sollevamenti frontali con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Inclina Y rilanci con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio, Romboidi e Deltoide posteriore
Addominali, Braccia, Spalle, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Kettlebell a doppio jerk
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti e Deltoide anteriore
Spalle
Buono8 / 10
Macchina reverse fly (presa parallela) - Rear Delt Deck
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Buono7 / 10
Military press (spalle) alternato alla pulley machine
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle
Buono8 / 10
Military press (spalle) un braccio (fila con mine antiuomo)
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle
Buono7,5 / 10
Military press da seduti con manubri (senza supporto)
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore