Curl a martello con barra olimpica

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere olimpico con una presa prona.
2. Passaggio:2 Lascia che la barra penda alla distanza del braccio davanti alle cosce, con i palmi rivolti verso il corpo.
3. Passaggio:3 Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e fletti i pesi, contraendo i bicipiti.
4. Passaggio:4 Continua a sollevare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
5. Passaggio:5 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio:6 Inspira e inizia ad abbassare lentamente la barra nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.