Sollevamenti dei polpacci a gamba singola, panca

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti.
2. Passaggio 2: posizionare le mani su una superficie stabile per supporto, come un muro o una barra.
3. Passaggio 3: sollevare una gamba dal pavimento, mantenendo il ginocchio leggermente piegato.
4. Passaggio 4: sollevare il tallone il più in alto possibile, utilizzando i muscoli del polpaccio.
5. Passaggio 5: fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambiare gamba.