Siediti per metà nella posizione del prigioniero

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Metti le mani dietro la testa, con i gomiti rivolti verso l'esterno.
3. Passaggio:3 Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo dal pavimento, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi.
4. Passaggio:4 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo nella posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.