Allungamento della schiena con rullo

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te.
2. Passaggio 2: posiziona il rullo perpendicolare al corpo, appena sotto i glutei.
3. Passaggio 3: ruota lentamente il corpo all'indietro, lasciando che il rullo si sposti lungo la schiena.
4. Passaggio 4: continua a rotolare finché il rullo non raggiunge la parte superiore della schiena.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.