Affondi laterali (enfasi sullo stretching)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai con i piedi uniti e il busto dritto.
2. Passaggio:2 Fai un ampio passo laterale (lateralmente) con una gamba, mantenendo l'altra gamba perfettamente dritta.
3. Passo:3 Piega il ginocchio della gamba che fa il passo e spingi indietro i fianchi come se fossi seduto su una sedia invisibile su un lato.
4. Passaggio:4 Vai il più in basso possibile, cercando il massimo allungamento sull'interno coscia della gamba dritta.
5. Step:5 Assicurati che il tallone della gamba portante rimanga saldamente ancorato al suolo e che il ginocchio non si estenda eccessivamente oltre le dita dei piedi.
6. Passaggio:6 Spingi con forza attraverso il piede della gamba piegata per tornare alla posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Alterna i lati o completa tutte le ripetizioni su una gamba prima di cambiare.