Squat (leggermente in avanti) sulla Smith machine

Come eseguire questo esercizio

1. Passo: 1 Regolare l'altezza della barra della Smith Machine in una posizione comoda.
2. Passaggio: 2 Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
3. Passaggio: 3 Posiziona la barra sulla parte superiore della schiena, appoggiandola sul trapezio.
4. Passaggio: 4 Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi lentamente il corpo piegando le ginocchia e le anche.
5. Passaggio: 5 Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al pavimento o il più in basso possibile.
6. Passaggio: 6 Fare una pausa per un momento, quindi spingere con i talloni per tornare alla posizione di partenza.
7. Passaggio: 7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.