Sollevamenti del polpaccio della Smith Machine

Come eseguire questo esercizio

1. Passo: 1 Regola la barra della Smith Machine ad un'altezza appena sotto le spalle.
2. Passaggio: 2 Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza dei fianchi e le dita dei piedi rivolte in avanti.
3. Passaggio: 3 Posiziona gli avampiedi sul bordo di un gradino o di una piattaforma, con i talloni in aria.
4. Passaggio: 4 Afferrare la barra per supporto.
5. Passaggio: 5 Alza i talloni il più in alto possibile, sollevando il corpo sugli avampiedi.
6. Passaggio: 6 Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
7. Passaggio: 7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.