Allungamento spinale

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te.
2. Passaggio:2 Metti le mani sul pavimento dietro di te, con le dita rivolte verso il tuo corpo.
3. Passaggio:3 Contrai i muscoli addominali e inclinati lentamente all'indietro, mantenendo la schiena dritta.
4. Passaggio:4 Continua ad inclinarti all'indietro finché non senti un allungamento nella colonna vertebrale.
5. Passaggio:5 Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.