Affondi rapidi

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Fai un passo avanti con un piede e posizionalo a circa mezzo metro davanti all'altro piede.
3. Passaggio:3 Abbassa il corpo piegando le ginocchia e le anche, mantenendo la schiena dritta.
4. Passaggio:4 Continua ad abbassare finché la coscia anteriore non è parallela al pavimento e il ginocchio posteriore è appena sopra il pavimento.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento, quindi spingi con il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba e ripeti.