Crunch con peso su panca declinata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiarsi su una panca declinata con i piedi appoggiati sotto i cuscinetti.
2. Passaggio 2: posiziona le mani dietro la testa o sul petto.
3. Passaggio 3: contrai gli addominali e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla panca, piegandoti in avanti finché il busto non è perpendicolare al pavimento.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la parte superiore del corpo nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.