Twist russo con pesi (gambe in aria) Twist russo

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi sollevati dal pavimento, tenendo le gambe unite.
2. Passaggio:2 Tieni il peso con entrambe le mani davanti al petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
3. Passaggio:3 Rilassati leggermente all'indietro per coinvolgere i muscoli centrali.
4. Passaggio:4 Ruota il busto verso destra, portando il peso verso il pavimento sul lato destro.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando il peso verso il pavimento sul lato sinistro.
6. Passaggio:6 Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.