Curl in piedi con pesi liberi

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti in avanti.
2. Passaggio: 2 Tieni i gomiti vicini al petto ed espira mentre pieghi i pesi all'altezza delle spalle.
3. Passaggio: 3 Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente i pesi nella posizione iniziale.
4. Passaggio: 4 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.