Rullo da polso

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare un peso a un'estremità di una corda o di una barra.
2. Passaggio:2 Tenere l'altra estremità della corda o della barra con entrambe le mani, con i palmi rivolti verso il basso.
3. Passaggio:3 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia completamente distese davanti a te.
4. Passaggio:4 Ruota lentamente il peso verso le mani flettendo i polsi.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il peso nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.